Make your own free website on Tripod.com

การออกกำลังกาย

                    การออกกำลังกายนับเป็นเรื่องที่สำคัญมาก   เพราะกล้ามเนื้อเมื่อออกแรงทำงาน จะช่วยใช้น้ำตาลได้มากขึ้น   เท่ากับช่วยลดน้ำตาลในเลือดได้อีกทางหนึ่ง   และยังมีผลดีในเรื่องอื่นอีก เช่น น้ำหนักตัวลดลง ไขมันในเลือดลดต่ำลง   สุขภาพจิตดีขึ้น แต่อย่างไรก็ดี ถ้าผู้ป่วยวางแผนที่จะเริ่มออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องควรปรีกษาแพทย์เสียก่อน      และการออกกำลังกายของผู้ป่วยควรเป็นการออกกำลังกายที่ใช้กล้ามเนื้อหลายๆส่วนได้เคลื่อนไหวออกแรงพร้อมๆกัน และไม่ต้องใช้แรงต้านมาก

                    สำหรับเวลาที่เหมาะสำหรับการออกกำลังกายในแต่ละวัน   ผู้ป่วยเบาหวานประเภทพึ่งอินซูลิน หากจะออกกำลังกายในช่วงบ่าย (ประมาณ 15.00-17.00 น.) ควรรับประทานอาหารว่างก่อนการออกกำลังกาย ประมาณ 30-60 นาที หากผู้ป่วยเลือกที่จะออกกำลังกายในเวลาอื่น ควรรับประทานอาหารว่างก่อนออกกำลังกาย ประมาณ 30-60 นาทีเสมอ แต่ถ้าผู้ป่วยออกกำลังกายแล้วมีอาการเจ็บแน่นหน้าอก น้ำตาลในเลือดต่ำ ตาพร่ามัว   หน้ามืด เป็นแผลที่เท้า เหนื่อยมากผิดปกติ ควรงดออกกำลังกายแล้วรีบปรึกษาแพทย์

กลับสู่ การดูแลรักษาเบื้องต้น

กลับสู่ โรคเบาหวาน