ข้อแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกาย

1. ถ้าไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน และมีอายุเกิน 60ปี ขึ้นไป ยิ่งมีโรคประจำตัวหรือความพิการ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนว่าชนิดและวิธีออกกำลังกายที่เลือกนั้น เป็นอันตรายต่อสุขภาพหรือไม่

2. ถ้าเป็นคนติดบุหรี่ขนาดกลางหรือขนาดหนัก หรือมีน้ำหนักมากเกินปกติ ต้องพยายามหยุดหรือลดการสูบบุหรี่และลดน้ำหนักตัวลง

3. อย่าออกกำลังกายถ้ารู้สึกเหนื่อยหรือไม่สบายและไม่ควรออกกำลังกายหลังอาหารมื้อหนักๆ

4. ออกกำลังทีละเล็กทีละเล็กน้อย แล้วค่อยเพิ่มขึ้นสู่ขนาดที่พอเหมาะ

5. ในช่วงต้นๆ ต้องอดทน พออกกำลังกายระยะเวลาหนึ่ง ร่างกายจะเริ่มฟิตขึ้น