เป็นประโยชน์มากมายต่อร่างกายและจิตใจ

กล้ามเนื้อเจริญใหญ่และแข็งแรงขึ้น

แก้โรคท้องผูก

ลดความเครียดของระบบประสาท

ลดการเป็นโรคความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือด การเป็นแผลในกระเพาะอาหาร เป็นต้น

ช่วยให้ความดันเป็นปกติ

ช่วยให้เลือดมีความสามารถรับออกซิเจนเข้ามา

การออกกำลังช่วยให้ชีพจรเต้นช้าลง

ทำให้เกิดการไหลเวียนของโลหิต

ชะลอความชรา

ทำให้ต่อมไร้ท่อต่างๆทำงานอย่างสมดุล

ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง