ข้อแนะนำเกี่ยวกับการฝึกโยคะ

• ควรปฏิบัติอาสนะ ในบริเวณที่สะอาดและสงบ ปราศจากการรบกวนของแมลงต่างๆ และมีอากาศถ้ายเทได้สะดวก

• ควรปฏิบัติอาสนะบนพื้นที่อ่อนนุ่ม ไม่ควรปฏิบัติอาสนะบนพื้นที่แข็งและขรุขระ

• ก่อนการปฏิบัติอาสนะ ให้ขับถ่ายทั้งปัสสาวะและอุจจาระให้เรียบร้อย

• หากอาบน้ำก่อนการปฏิบัติอาสนะ จะทำให้ปฏิบัติอาสนะได้ง่ายขึ้น ควรอาบน้ำอีกครั้งหลังการปฏิบัติอาสนะประมาณ 15 นาที

• ควรปฏิบัติอาสนะขณะที่ท้องว่าง อาจจะดื่มนม หรือเครื่องดื่มอื่นๆสักแก้วหนึ่งเป็นการรองท้อง ควรปฏิบัติหลังอาหารมื้อเบา 1 ชั่วโมง หลังอาหารมื้อหนัก 4 ชั่วโมง ควรรับประทานอาหารหลังจากปฏิบัติอาสนะแล้วครึ่งชั่วโมง

• เวลาที่เหมาะสำหรับปฏิบัติอาสนะคือเวลาเช้าตรู่หรือเย็นใกล้ค่ำ

• ควรปฏิบัติอาสนะภายหลังปราณยาม 1 ชั่วโมง ไม่ควรปฏิบัติอาสนะภายหลังการตากแดดหรืออยู่การแจ้งเป็นเวลานานๆ

• ในการปฏิบัติอาสนะต่างๆให้หายใจผ่นทางจมูกเท่านั้นและอย่ากลั้นหายใจเว้นแต่จะมีข้อแนะนำอย่างอื่น    ในแต่ละอาสนะ

• การปฏิบัติอาสนะทุกครั้งควรจบลงด้วยการปฏิบัติศวาสนะเป็นอย่างน้อย 10-15นาที เพราะอาสนะดังกล่าวจะช่วยขจัดความเมื่อยล้าจากการปฏิบัติอาสนะอื่นๆ

• ควรลืมตาระหว่างปฏิบัติอาสนะ เพื่อที่จะได้เห็นข้อบกพร่องต่างๆ

• สตรีควรเว้นการปฏิบัติอาสนะต่างๆในระยะที่มีประจำเดือน

• ในระยะ 3 เดือนแรกของการตั้งครรภ์ สามารถปฏิบัติได้ทุกอาสนะเช่นเดียวกับปราณยาม

• ควรเว้นการปฏิบัติอาสนะต่างๆในเดือนแรกหลังการคลอด หลังจากนั้นสามารถปฏิบัติอาสนะอย่างค่อยเป็นค่อยไป จนสามารถปฏิบัติได้เต็มที่ทุกอาสนะ หลังจากการคลอด 3 เดือน

• สำหรับผู้ที่เป็นโรคผู้น้ำหนวกหรือมีหนองในช่องหหรือมีจอรับภาพของลูกตาผิดปกติ ไม่ควรปฏิบัติอาสนะที่กลับศรีษะลง

• ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงไม่ควรเริ่มการปฏิบัติด้วยศรีษาสนะและสรรวางคาสนะ ปํศจิโมตนาสนะ อุตตาสนะและ อโธ มุขะศวานาสนะ ตามลำดับ แล้วจึงปฏิบัติศรีษาสนะและสรรวางคาสนะ หลังจากนั้นให้ปฏิบัติปัศจิโมตนาสนะและอุตตนาสนะ ตามลำดับ

กลับสู่ การออกกำลังกาย

กลับสู่ การออกกำลังกายแบบโยคะ